Autor: Sanja Božičković
Datum: 12 studenoga, 2025
Kreće nam sezona prehlada, upale sinusa, kašlja. Osjećaj da nam nedostaje snage, energije, stalni pritisci u sinusima, otežano disanje, pojačani sekret iz nosa.
Masažom stopala možemo olakšati tegobe s disanjem, s protočnošću zraka kroz nos te jačanjem imuniteta uz olakšanje iskašljavanja i jačanjem organizma.
Kod sinusa i disanja, cilj je:
- olakšati drenažu sluzi
- smanjiti upalu
- poticati imunitet
- otvoriti dišne putove
| Problem | Refleksne točke | Gdje se nalaze | Kako masirati |
|---|---|---|---|
| Sinusi (frontalni i maksilarni) | Vrhovi i gornji dijelovi prstiju (osim palca). | Na vrhu prstiju – to su zone sinusa. | Laganim kružnim pokretima palcem ili kažiprstom, blago pritisnuti i držati 5–10 sekundi po točki. |
| Nos, nosni putevi | Bočne strane palca, ispod nokta / prednja strana palca. | Bočne strane palca, s obje strane / prednji dio palca. | Kružna masaža od baze prema vrhu i s tri prsta prelaziti po prednjoj strani palca. |
| Grlo i dušnik | Baza palca (donji dio palca prema jastučiću). | Ispod palca, s prednje strane stopala. | Masiraj palcem ili zglobom prsta kružno, 1–2 minute. |
| Pluća i bronhiji | Ispod jastučića stopala, u srednjem dijelu (prednji dio tabana). | Veliko područje ispod prstiju. | Pritiskom palca “gazi” po tom dijelu stopala, duboko ali ne bolno. |
| Limfni sustav | Gornji dio tabana i oko gležnja. | Oko ruba stopala i gležnjeva. | Laganim kružnim pokretima potičeš limfnu drenažu. |
Tretiranjem ovih zona na oba stopala olakšava se disanje, smanjuje se pritisak u sinusima, jača se imunološki sustav.
Ova masaža uključena je u svaki tretman masaže stopala, a dodatno se odrađuje ukoliko klijent naglasi
probleme s upalama sinusa, sklonosti prehladama, kašljanju i problema s plućima. Posebno se preporučuje i osobama koje su pušači zbog jačanja imuniteta i poticanja bolje protočnosti zraka kroz dišne puteve.
Nakon tretmana masaže stopala i poticanja protoka energije kroz dišne puteve preporuka je:
- popij topli čaj od majčine dušice ili đumbira
- napravi kratku inhalaciju s eukaliptusom
- odmori 10–15 minuta uz duboko disanje kroz nos
To pomaže da se svi efekti refleksoterapije i prirodnih pripravaka pojačaju i prodube.
Dodatni savjeti za bolje rezultate nakon masaže stopala
- Nakon tretmana neka osoba pije više vode (pomaže izbacivanju toksina).
- Topla kupka stopala prije masaže otvara pore i pojačava učinak.
- Ako imaš eterična ulja (npr. eukaliptus, čajevac, lavanda), možeš dodati kap u masažno ulje.
- Kod jake upale sinusa, tretmani se mogu raditi svaki dan po 15 – 20 min, dok se ne osjeti poboljšanje.
PRIRODNA POMOĆ ZA DIŠNE PUTEVE:
🌿 Biljke i čajevi za otvaranje sinusa i smanjenje upale
🌸 Eukaliptus
- Djelovanje: snažno antiseptično djelovanje, olakšava disanje i otvara nos.
- Upotreba, inhalacija: Dodati 2–3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa u posudu s vrućom vodom, nagnuti se nad paru, pokriti glavu ručnikom i udisati 5 –1 0 min.
- Napomena: ne koristiti preblizu očima i ne kod male djece.
🌼 Kamilica
- Djelovanje: smiruje upalu, opušta i pomaže kod glavobolje od sinusa.
- Upotreba: čaj (2–3 šalice dnevno) ili za inhalaciju zajedno s eukaliptusom.
🌿 Majčina dušica i timijan
- Djelovanje: snažno antibakterijsko, razrjeđuje sluz i pomaže iskašljavanju.
- Upotreba: čaj (1 žličica biljke na šalicu kipuće vode, 10 min).
- Savjet: možeš kombinirati s medom i limunom.
🌿 Đumbir
- Djelovanje: potiče cirkulaciju i jača imunitet.
- Upotreba: svježi korijen (narezati par kriški i preliti kipućom vodom).
- Dodatak: med + limun = prirodni sirup za pročišćavanje sinusa.
🌼 Neven i kadulja
- Djelovanje: protuupalno, posebno dobro kod gnojnih upala sinusa.
- Upotreba: čaj za ispijanje ili za ispiranje nosa (kad se ohladi).
Jačanje imuniteta kao prioritet za smanjivanje prehlada i upala dišnih puteva
- Smanjenje stresa: Masaža stopala izuzetno opušta, a smanjenje stresa je ključno za bolji rad imunološkog sustava.
- Poticanje limfnog sustava: Limfni sustav igra vitalnu ulogu u obrani tijela. Refleksne zone limfnog sustava nalaze se oko gležnjeva i na gornjoj strani stopala. Njihovom stimulacijom potiče se cirkulacija limfe i eliminacija toksina.
- Stimulacija žlijezda:
- Timus (prsna žlijezda): Ova žlijezda je ključna za sazrijevanje T-limfocita (vrsta obrambenih stanica). Njezina refleksna zona nalazi se na jastučiću stopala, na sredini linije prsnog koša.
- Slezena: Igra ulogu u pročišćavanju krvi i imunološkom odgovoru. Njezina refleksna točka je na lijevom stopalu, na vanjskoj strani jastučića stopala
- Nadbubrežne žlijezde: Povezane su sa stresom. Njihova točka se nalazi na sredini tabana, u području svoda.
