Autor: Sanja Božičković
Datum: 13 listopada, 2025
Bolovi u kralježnici danas su jedan od najčešćih zdravstvenih problema, često zbog sjedalačkog načina života, lošeg držanja ili stresa.
✅ Refleksoterapija i masaža refleksnih točaka mogu biti vrlo korisne kao dodatna metoda za ublažavanje tegoba, iako ne zamjenjuju medicinsku dijagnozu i terapiju.
Stimulacijom tih refleksnih točaka:
✅ poboljšava se cirkulacija krvi i limfe,
✅ potiče se opuštanje mišića i živčanog sustava,
✅ aktiviraju se prirodni mehanizmi regeneracije tijela.,
Za kralježnicu, refleksne točke se nalaze na unutarnjem rubu stopala — taj rub predstavlja projekciju cijele kralježnice, od vratne do trtične regije.
Kako refleksoterapija pomaže kod bolova u kralježnici?
| Djelovanje | Opis učinka |
|---|---|
| Opuštanje mišića i živaca | Lagani pritisci na refleksne točke smiruju živčani sustav i pomažu u smanjenju mišićnih spazama uz kralježnicu. |
| Poboljšanje cirkulacije | Bolja prokrvljenost pomaže prehrani i obnovi diskova, ligamenata i mišića koji podupiru kralježnicu. |
| Smanjenje upalnih procesa | Aktivacijom refleksnih zona mogu se ublažiti lokalne upale i pritisci na živčane korijene. |
| Holistički pristup | Često bol u kralježnici ima i emocionalnu komponentu (stres, napetost), a refleksoterapija djeluje i na opće psihofizičko opuštanje. |
Redovitost je ključna — obično se preporučuje 1–2 tretmana tjedno kroz nekoliko tjedana za dugotrajniji učinak.
⚠️ Kada biti oprezan?
Refleksoterapija se ne primjenjuje kod:
- svježih ozljeda kralježnice, hernije s akutnim simptomima
- otvorenih rana, gljivičnih infekcija stopala, tromboze
- ozbiljnih neuroloških stanja bez prethodnog savjeta liječnika.
Uvijek je dobro da refleksoterapiju provodi stručno educirana osoba, u suradnji s fizioterapeutom ili liječnikom ako postoje kronične dijagnoze.
🌿 Zaključak
Refleksoterapija ne „namješta kralježnicu“, ali može:
- značajno ublažiti napetost
- smanjiti bol
- poboljšati pokretljivost i opće stanje
Najbolji učinak postiže se kad se kombinira s pravilnim držanjem, vježbama za leđa i, po potrebi, klasičnom fizioterapijom.
P.S. dodatak
👐 Masaža refleksnih točaka – praktično
Refleksolog ili terapeut koristi:
- Palčeve i zglobove prstiju za primjenu pritiska duž unutarnjeg ruba stopala (od palca prema peti)
- Cikličke pokrete i lagane vibracije za dublje djelovanje na „osjetljive“ točke (koje često odgovaraju
napetim segmentima kralježnice) - Postupno povećanje pritiska, uz stalnu komunikaciju s osobom (refleksna masaža ne smije biti bolna, ali neke točke mogu biti osjetljive)
